En dålig dag, en sån förbannat dålig dag. Såhär ser den ut från kvällen innan till nu: jag tar min medicin senast 22-23 men blir inte tillräckligt trött för att gå och lägga mig förrän klockan är 3 på natten. I övrigt är jag orolig, stressad och tankspridd så hjärnan får ingen ro alls. Mardrömmar.
Vaknar vid 9, hade somnat i soffan. Det gör ont i halsen och hela överkroppen (kramper för jag har också akalasi). Tar lite att äta, tar papaverin, lägger mig på rygg för att det ska gå över men somnar om. Samma procedur någon timma senare vilket resulterar i att jag ringer chefen och säger varför jag blir hemma från jobbet (arbetsträning), sen mår jag skit. Det gör ont och jag mår skit.
Jag har ologiska skulder för jag är hemma, det har jag varje gång oavsett orsak - det var samma då jag var sjukskriven. Jag ville bli frisk på en gång. Resten av dagen är jag i sängen, känner mig utmattad, värdelös, svettig och därför äcklig och ful. Att ha läst om hur jag hade det som barn och tonåring har visat sig vara väldigt svårt. Måste prata med min terapeut om hur jag ska gå vidare med det. Idag väljer jag att skriva om min dåliga dag, för tro mig, det finns många som har "en dålig dag" flera flera dagar i rad. Man ska inte behöva känna skam över att må väldigt dåligt. Jag hoppas att jag får en bättre och mer givande dag imorgon. Akalasin kan göra mig fysiskt handlingsförlamad, trichotillomani och självhat kan höra mig psykiskt handlingsförlamad. Båda på en gång är ingen bra kombo.
torsdag 16 mars 2017
måndag 13 mars 2017
Sysselsätt händerna och låt huden/håret vara.
Lättare sagt än gjort, men det kan vara till hjälp att lugna ett oroligt sinne. Som jag skrivit tidigare i bloggen så finns det olika typer av så kallade fidget toys. Dessa är till för att sysselsätta händerna och leda uppmärksamheten till något som inte innebär allt från att dra hårstrån och pilla hud till att sysselsätta barn som behöver ha något att pilla med för att kunna koncentrera sig - exempelvis i skolan har jag hört.
Skulle vilja köpa flera stycken olika! Har också fått höra att man kan hitta fidgets i hälso-butiker. I övrigt har jag hittat en sida på svenska som har i butik: - ABC Leksaker
(Pics from Couchsurfs.co)
Prylarna finns här: COUCHSURFS
Skulle vilja köpa flera stycken olika! Har också fått höra att man kan hitta fidgets i hälso-butiker. I övrigt har jag hittat en sida på svenska som har i butik: - ABC Leksaker
Föreslå böcker till stadsbiblioteket om trichotillomani
Igår gjorde jag något som jag borde ha gjort för länge sedan, skrivit upp böcker om Trichotillomani till Nyköpings stadsbiblioteks förslagslåda. Jag hoppas att man kan göra det här till alla bibliotek för i så fall kan ni där ute också göra det. Här är titlarna jag föreslog, de är inga jag läst men hoppas kunna göra snart.
När jag var liten så var det inte lika vanligt att sätta sig vid datorn för att ta reda på saker. Mina föräldrar och lärare hade ingen aning om vart de skulle vända sig eftersom det fanns ingen information tillgänglig på samma sätt. Ungdomar, det fanns inte ens mobiltelefoner man kunde ta bilder med! Det man gjorde var att fråga runt eller kanske kolla i böcker, men vad skulle man söka på? Jag tänker mig att dagens föräldrar vars barn rycker hår skulle möjligen kunna hitta diagnosens namn genom att söka på "rycka hår", därefter har de ett namn: trichotillomani. Därefter kan de, som gärna förlitar sig på böcker, kanske glädjas av att hitta något om det på biblioteket, trots att litteraturen är på engelska.
The Hair-Pulling Problem: A Complete Guide to Trichotillomania
How to Stop Pulling Out Your Hair!: Your Guide to Curing Trichotillomania
Det finns flera titlar tillgängliga på både Bokus och Adlibris.
När jag var liten så var det inte lika vanligt att sätta sig vid datorn för att ta reda på saker. Mina föräldrar och lärare hade ingen aning om vart de skulle vända sig eftersom det fanns ingen information tillgänglig på samma sätt. Ungdomar, det fanns inte ens mobiltelefoner man kunde ta bilder med! Det man gjorde var att fråga runt eller kanske kolla i böcker, men vad skulle man söka på? Jag tänker mig att dagens föräldrar vars barn rycker hår skulle möjligen kunna hitta diagnosens namn genom att söka på "rycka hår", därefter har de ett namn: trichotillomani. Därefter kan de, som gärna förlitar sig på böcker, kanske glädjas av att hitta något om det på biblioteket, trots att litteraturen är på engelska.
söndag 12 mars 2017
Trichster: En dokumentär om Trichotillomani
Jag har inte sett filmen ännu, tänkte bara tipsa om att den finns. Hitta mer information om den via facebook: TRICHSTERFILM
"Fifteen million Americans suffer from a disorder that most have never heard of. Trichotillomania is a body focused repetitive behavioral disorder that causes sufferers to pull out their hair." - TRICHSTER.COM
Det måste bli mer accepterat för en kvinna/flicka att ha rakat huvud!
När jag var liten och olyckligt ovetandes om att det fanns flera som jag, som drog loss hår från huvudet så brukade pappa ibland hota med att raka av håret på mig "för då skulle du inte ha något att dra av". Jag vägrade. Han föreslog lite mildare med peruk, jag vägrade. Alla barnen i skolan visste ändå hur jag såg ut med mina kala fläckar, man fick ju inte ha keps eller mössa på sig inomhus.
Som barn får vi fortfarande lära oss att pojkar har kort hår, tjejer har långt hår. Det vet jag för jag får frågan minst 2 gånger i veckan på jobbet av just barn. Antingen är frågan "är du en pojke eller flicka?" eller "Varför har du inget hår?". Jag tar inte illa upp när någon frågar, jag säger bara att jag kände för att skaffa mig en ny frisyr. Som tonåring och vuxen blir vi matade med budskapet att "vackra kvinnor /söta fickor ska ha långt hår". Kanske inte lika ofta nu som förr, men det finns fortfarande kvar! KVINNORS SKÖNHET SKA VÄL INTE BASERAS PÅ OM HON HAR HÅR ELLER INTE?! VAFAN! Tjejer, killar, vuxna och tonåringar, är det inte dags att vi slutar ha dessa fördomar om kvinnor med rakat hår:
- Är det en kille eller tjej?
- Så fult, haha en tjej med rakat huvud!
- Du kommer se ut som ett ollon om du rakar huvudet!
Eller: en kille/lesbisk/kriminell. (Jag har fått höra alla dessa ovan).
- Stackars människa, hon har säkert cancer.
Man ska inte behöva stå ut med mobbning i skolan för att man har en kort, rakad eller "konstig" frisyr. Man ska som vuxen inte behöva känna pressen av att ha peruk eller sjal för att dölja en stark och vacker kvinna som inte har hår på huvudet. Man ska inte heller behöva bli dömd bara för att man är just kvinna utan hår.
Det här är inget "Tyck-synd-om-mig-inlägg". Det här är ett UTROP till alla att jag vill se en förändring i samhället på hur vi ser på flickor/kvinnor med antingen väldigt kort hår eller rakat huvud. Tack vare THE BALDIE MOVEMENT vågade jag tillslut gå ut med min rakade skalle istället för att dölja det. Kolla gärna in den sidan. För mer information om Trichotillomani kan ni kolla in länkarna under fliken överst.
Obs! Som det står överst till höger i bloggen så är det ingen idé att skriva något kränkande här som kommentar, det kommer ändå inte att publiceras för allt granskas innan.
Ta hand om er! Oavsett om ni har långt eller kort hår ;)
Såhär ser jag ut idag; på jobbet, hemma och när jag handlar mat.
Det finns flera anledningar till varför vissa av oss kvinnor förlorar hår och rakar huvudet:
= TRICHOTILLOMANI, att rycka loss hår från huvud, kropp, ansikte eller alla delar av kroppen.
= ALOPECIA AREATA/TOTALIS, ofrivilligt fläckvis eller totalt håravfall från huvud
= CANCERBEHANDLING
= NÄRINGSBRIST VID ÄTSTÖRNINGAR
= ELLER UTAN NÅGON AV OVANSTÅENDE ANLEDNING, för att det är häftigt, snyggt och befriande, eller kanske som stöd till en anhörig som varit tvungen att raka huvudet.
Som barn får vi fortfarande lära oss att pojkar har kort hår, tjejer har långt hår. Det vet jag för jag får frågan minst 2 gånger i veckan på jobbet av just barn. Antingen är frågan "är du en pojke eller flicka?" eller "Varför har du inget hår?". Jag tar inte illa upp när någon frågar, jag säger bara att jag kände för att skaffa mig en ny frisyr. Som tonåring och vuxen blir vi matade med budskapet att "vackra kvinnor /söta fickor ska ha långt hår". Kanske inte lika ofta nu som förr, men det finns fortfarande kvar! KVINNORS SKÖNHET SKA VÄL INTE BASERAS PÅ OM HON HAR HÅR ELLER INTE?! VAFAN! Tjejer, killar, vuxna och tonåringar, är det inte dags att vi slutar ha dessa fördomar om kvinnor med rakat hår:
- Är det en kille eller tjej?
- Så fult, haha en tjej med rakat huvud!
- Du kommer se ut som ett ollon om du rakar huvudet!
Eller: en kille/lesbisk/kriminell. (Jag har fått höra alla dessa ovan).
- Stackars människa, hon har säkert cancer.
Man ska inte behöva stå ut med mobbning i skolan för att man har en kort, rakad eller "konstig" frisyr. Man ska som vuxen inte behöva känna pressen av att ha peruk eller sjal för att dölja en stark och vacker kvinna som inte har hår på huvudet. Man ska inte heller behöva bli dömd bara för att man är just kvinna utan hår.
Det här är inget "Tyck-synd-om-mig-inlägg". Det här är ett UTROP till alla att jag vill se en förändring i samhället på hur vi ser på flickor/kvinnor med antingen väldigt kort hår eller rakat huvud. Tack vare THE BALDIE MOVEMENT vågade jag tillslut gå ut med min rakade skalle istället för att dölja det. Kolla gärna in den sidan. För mer information om Trichotillomani kan ni kolla in länkarna under fliken överst.
Obs! Som det står överst till höger i bloggen så är det ingen idé att skriva något kränkande här som kommentar, det kommer ändå inte att publiceras för allt granskas innan.
Ta hand om er! Oavsett om ni har långt eller kort hår ;)
lördag 11 mars 2017
Psykodynamisk psykoterapi
"En viktig utgångspunkt i PDT är att psykiska symtom är meningsbärande och möjliga att förstå. De uppstår som en följd av att individen, ofta på ett omedvetet plan, försöker hantera och lösa motstridiga och problematiska relationer och inre konflikter. [...] En annan utgångspunkt är att individens livshistoria, särskilt de första åren, har stor betydelse för den vuxna människans liv. I psykodynamisk psykoterapi arbetar man därför delvis med att bearbeta relationer, upplevelser och minnen från klientens tidiga livshistoria och att i ljuset av denna tolka och förstå klientens liv här och nu, med allt vad det innebär av relationer, känslor och livsmönster." - Kerstin Twedmark (Psykologiguiden.se)
Grundtanken är, som jag förstår den, att gräva i sitt förflutna för att förstå nuet. Det vill säga: från barndomens första år till tonåring till idag. Vad har hänt? Trauman som barn? Har jag haft problem med dessa trauman upprepade gånger under barndomen och även längre fram? Det verkar, för mig, vara en teknik som kan få mig att förstå hur jag har blivit och varför jag tänker och reagerar som jag gör när jag känner ångest. Inte bara varför jag rycker hår, det vet jag är för att känna mindre ångest (även fast det ofta följs av ångest). Men VARFÖR får jag ångest? Jag vill förstå allt som hänt, vill känna saker jag glömt att jag upplevt och det är för att jag ska läka genom att acceptera att vissa hemska saker har hänt.
Jag har påbörjat terapin på egen hand genom att söka upp gamla dagböcker, journaler från skolsystrar och blogginlägg (bland annat hela min dagbok från både Lunarstorm och Helgon - de består av över 130 sidor men textstorlek 10). Nästa gång jag träffar min terapeut så ska jag inkludera henne i processen.
Kolla runt lite på Psykologiguiden.se, jag har än så länge inte hittat något om varken tricho- eller dermatillomani men man kan ställa frågor till dom som publiceras på hemsidan. Jag ger er rådet att göra just det för att se vad ni får för respons. Jag kommer göra samma sak.
torsdag 9 mars 2017
Forskning om Trichotillomani på Karolinska
Äntligen har jag hittat något som kanske kan ge resultat: forskning om ämnet i Sverige!
Läs det här: David Mataix-Cols forskargrupp.
Det står att de ska bland annat forska om Trichotillomani och Dermatillomani.
Jag kanske hör av mig till någon i den forskargruppen och frågar om jag kan vara till hjälp.
Läs det här: David Mataix-Cols forskargrupp.
Det står att de ska bland annat forska om Trichotillomani och Dermatillomani.
Jag kanske hör av mig till någon i den forskargruppen och frågar om jag kan vara till hjälp.
Depression och läkning
Jag är tillbaka i bloggen igen! Mitt uppehåll varade för att jag på grund av stress, ångest och annat som jag inte vill gå in på blev sjukskriven. Det tog mig några månader att lyckas hålla huvudet ovanför vattenytan igen, men jag klarade det!
Med håret är det inte så stor skillnad, jag rycker fortfarande av det från många delar av kroppen - men jag är OKEJ med det. Jag döljer inte huvudet för jag snaggar det minst 1 gång var 10:e dag, jag trivs att visa mig i snaggat oavsett om det är på jobbet eller när jag handlar. Nu mår jag bra igen. Jag vill gärna dela med mig av hur det var att må som sämst men just nu går det inte, det ligger för nära.
Jag tar mitt läkande på stort allvar nu och kommer göra allt jag kan för att fortsätta hålla balansen. I processen måste jag acceptera att jag har mått svindåligt under långa perioder av mitt liv, så jag läser. Jag letar, hittar och läser ALLT gammalt som jag någonsin skrivit; dagböcker, bloggar, skolsyster-journalen och psyk-journalen. Det kommer att bli jobbigt, men jag måste bearbeta alla jobbiga minnen för att kunna gå vidare. Den idén är min egen, den kommer inte från min terapeut.
Skriver snart igen!
Ta hand om er!
Med håret är det inte så stor skillnad, jag rycker fortfarande av det från många delar av kroppen - men jag är OKEJ med det. Jag döljer inte huvudet för jag snaggar det minst 1 gång var 10:e dag, jag trivs att visa mig i snaggat oavsett om det är på jobbet eller när jag handlar. Nu mår jag bra igen. Jag vill gärna dela med mig av hur det var att må som sämst men just nu går det inte, det ligger för nära.
Jag tar mitt läkande på stort allvar nu och kommer göra allt jag kan för att fortsätta hålla balansen. I processen måste jag acceptera att jag har mått svindåligt under långa perioder av mitt liv, så jag läser. Jag letar, hittar och läser ALLT gammalt som jag någonsin skrivit; dagböcker, bloggar, skolsyster-journalen och psyk-journalen. Det kommer att bli jobbigt, men jag måste bearbeta alla jobbiga minnen för att kunna gå vidare. Den idén är min egen, den kommer inte från min terapeut.
Skriver snart igen!
Ta hand om er!
fredag 8 april 2016
Tejpa tummen och pekfingret, fäst vikter på handlederna, måla!
Varför tejpa? För då får jag inget grepp och hårstrån jag vill noppra av. När håret bara är 2-3 cm långt på huvudet så är enda sättet för mig att noppra med vänster tumme och pekfinger. Fråga inte varför, jag är högerhänt och förstår inte varför vänster är ger "bästa greppet". Varför jag använder tejp istället för plåster? Det är billigare. Just nu är håret kort kort och hårbotten är helt ok. Jag använder Priorin, mer om det senare.
|#| Tejp/Plåster: Tejpa eller plåstra fingertopparna du använder mest till att noppra hår. Ha tejp/plåster nära till hands då du är hemma.
|#| Vikter: köp hem vikter som går att fästa på handlederna. Det blir jobbigare och betydligt tyngre med bara ett extra kilo per handled. Jag hittade mina på Gekås men är säker på att de finns i sportaffärer och liknande. De var inte dyra.
Source: trich.org
|#| Fidgets: I vissa leksaksbutiker eller på trich.org kan man köpa så kallade fidgets. Små leksaker eller figurer som man kan pilla med i händerna. De som visas på bilderna är de jag tänkt köpa.
|#| Kludd/kladd: Sånt man sätter upp exempelvis posters med på väggarna. Det kan man också använda. Det var bland det första som mamma och pappa föreslog att jag skulle pyssla med istället för att noppra hår. Det funkade stundvis.
Source: sökresultat på google (printscreen)
|#| Målarböcker: Du kanske tycker om att måla? Nu finns ju hur många "mindfullness-böcker" som helst, bara att välja en och köpa pennor till. Jag har en sån. Och antingen håller jag på med bara tre färger tills jag tröttnar, eller EN sida tills jag tröttnar och sen fortsätter jag efter att pennorna är vässade igen.
Bara man har något annat att pilla/pyssla med. Är du kreativ? Måla prickar i mönster på stenar, måla fritt med akvarell eller olja, kolla upp olika DIY-saker att göra (finns otroligt mycket man kan pyssla med). Något som DU tycker funkar som jag borde skriva med på listan? Skicka en kommentar.
Alla kommentarer granskas av mig innan de publiceras, om jag inte ska publicera så skriv med det bara :)
|#| Tejp/Plåster: Tejpa eller plåstra fingertopparna du använder mest till att noppra hår. Ha tejp/plåster nära till hands då du är hemma.
|#| Vikter: köp hem vikter som går att fästa på handlederna. Det blir jobbigare och betydligt tyngre med bara ett extra kilo per handled. Jag hittade mina på Gekås men är säker på att de finns i sportaffärer och liknande. De var inte dyra.
Source: trich.org
|#| Fidgets: I vissa leksaksbutiker eller på trich.org kan man köpa så kallade fidgets. Små leksaker eller figurer som man kan pilla med i händerna. De som visas på bilderna är de jag tänkt köpa.
|#| Kludd/kladd: Sånt man sätter upp exempelvis posters med på väggarna. Det kan man också använda. Det var bland det första som mamma och pappa föreslog att jag skulle pyssla med istället för att noppra hår. Det funkade stundvis.
Source: sökresultat på google (printscreen)
|#| Målarböcker: Du kanske tycker om att måla? Nu finns ju hur många "mindfullness-böcker" som helst, bara att välja en och köpa pennor till. Jag har en sån. Och antingen håller jag på med bara tre färger tills jag tröttnar, eller EN sida tills jag tröttnar och sen fortsätter jag efter att pennorna är vässade igen.
Bara man har något annat att pilla/pyssla med. Är du kreativ? Måla prickar i mönster på stenar, måla fritt med akvarell eller olja, kolla upp olika DIY-saker att göra (finns otroligt mycket man kan pyssla med). Något som DU tycker funkar som jag borde skriva med på listan? Skicka en kommentar.
Alla kommentarer granskas av mig innan de publiceras, om jag inte ska publicera så skriv med det bara :)
söndag 27 mars 2016
Om en mycket torr skalle
Det här skrev jag hösten 2014 efter att ha snaggat mig igen. Testade olika produkter för att se om någon var bättre än den andra när det gällde min torra hårbotten. Här är resultaten:
Visste redan sedan tidigare att jag har torr hårbotten, men det här slog priset. Det såg gräsligt ut efter att allt hår var avrakat (den 8 okt-14) så jag bestämde då på en gång att göra något åt det - så att huden och håret ska återhämta sig efter allt pillande och kliande.
Den perfekta smörjan för mig skulle vara som #1 från Yves, fast till ett något lägre pris för att passa min plånbok. Å andra sidan är den väldigt dryg vilket tyder på att den bör räcka länge. Hade jag istället allt-i-ett i duschen skulle det kanske underlätta tidsmässigt. Är fortfarande på jakt efter något bra.
Visste redan sedan tidigare att jag har torr hårbotten, men det här slog priset. Det såg gräsligt ut efter att allt hår var avrakat (den 8 okt-14) så jag bestämde då på en gång att göra något åt det - så att huden och håret ska återhämta sig efter allt pillande och kliande.
#1 Yves Rocher presenten jag fick "BOTANICAL EXPERTISE Repair Lotion Extra Dry Skin". Den doftar gott och länge och håller huden betydligt mindre torr. Testat den som längst 4 dagar i sträck. Innan duschade jag huvudet och tvättade med oparfymerad tvål (Lactasyd). Betyg 4½/5Oavsett vilken jag väljer bör jag ha tvättat huvudet innan, och gärna 2 ggr per dag men det har jag inte tid med. Om jag hade tid skulle jag säkert glömma bort det. Kan tvätta huvudet och smörja EN GÅNG om dagen, och då vill jag använda den bästa. Mjukgörande shampoo eller balsam har ingen direkt effekt för jag har ju bara millimeterkort hårstubb lixom.
#2 Nivea Soft (Body and face lotion). Kan inte ge lika högt betyg på denna när det gäller doften, den doftar "typiskt Nivea". Kan inte heller ge lika högt betyg när det gäller varaktighet av dess verkan. Den känns mjukt på huvudet och det håller i sig i någon timma - men inte längre. Med den här kan jag tänka mig att den bör smörjas in minst 2 ggr dagligen, och det har jag inte tid med. Dock helt ok, betyg 4/5
#3 Head & Shoulders (dry scalp). "Up to 100% flake free" lovar den på flaskan. Jag skulle säga att den inte ens ger 20%. Det var ett impulsköp på Ica som jag i efterhand trodde skulle vara väl till pass, men jag kan inte ge den här mer än 2/5 i betyg.
#4 Apoteket Formula Intensiv återfuktande hårbottengel. Oparfymerad och rinnig, blir klibbig på fingrarna och luktar inte speciellt gott. Den håller samma mått gällande varaktighet son Nivea, dvs i någon timma. Men på grund av första punkterna får den bara 3/5 av mig i betyg.
Den perfekta smörjan för mig skulle vara som #1 från Yves, fast till ett något lägre pris för att passa min plånbok. Å andra sidan är den väldigt dryg vilket tyder på att den bör räcka länge. Hade jag istället allt-i-ett i duschen skulle det kanske underlätta tidsmässigt. Är fortfarande på jakt efter något bra.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)