fredag 8 april 2016

Tejpa tummen och pekfingret, fäst vikter på handlederna, måla!

Varför tejpa? För då får jag inget grepp och hårstrån jag vill noppra av. När håret bara är 2-3 cm långt på huvudet så är enda sättet för mig att noppra med vänster tumme och pekfinger. Fråga inte varför, jag är högerhänt och förstår inte varför vänster är ger "bästa greppet". Varför jag använder tejp istället för plåster? Det är billigare. Just nu är håret kort kort och hårbotten är helt ok. Jag använder Priorin, mer om det senare.

|#| Tejp/Plåster: Tejpa eller plåstra fingertopparna du använder mest till att noppra hår. Ha tejp/plåster nära till hands då du är hemma.

|#| Vikter: köp hem vikter som går att fästa på handlederna. Det blir jobbigare och betydligt tyngre med bara ett extra kilo per handled. Jag hittade mina på Gekås men är säker på att de finns i sportaffärer och liknande. De var inte dyra.



Source: trich.org

|#| Fidgets: I vissa leksaksbutiker eller på trich.org kan man köpa så kallade fidgets. Små leksaker eller figurer som man kan pilla med i händerna. De som visas på bilderna är de jag tänkt köpa.

|#| Kludd/kladd: Sånt man sätter upp exempelvis posters med på väggarna. Det kan man också använda. Det var bland det första som mamma och pappa föreslog att jag skulle pyssla med istället för att noppra hår. Det funkade stundvis.


Source: sökresultat på google (printscreen)

|#| Målarböcker: Du kanske tycker om att måla? Nu finns ju hur många "mindfullness-böcker" som helst, bara att välja en och köpa pennor till. Jag har en sån. Och antingen håller jag på med bara tre färger tills jag tröttnar, eller EN sida tills jag tröttnar och sen fortsätter jag efter att pennorna är vässade igen.

Bara man har något annat att pilla/pyssla med. Är du kreativ? Måla prickar i mönster på stenar, måla fritt med akvarell eller olja, kolla upp olika DIY-saker att göra (finns otroligt mycket man kan pyssla med). Något som DU tycker funkar som jag borde skriva med på listan? Skicka en kommentar.

Alla kommentarer granskas av mig innan de publiceras, om jag inte ska publicera så skriv med det bara :)

söndag 27 mars 2016

Om en mycket torr skalle

Det här skrev jag hösten 2014 efter att ha snaggat mig igen. Testade olika produkter för att se om någon var bättre än den andra när det gällde min torra hårbotten. Här är resultaten:

Visste redan sedan tidigare att jag har torr hårbotten, men det här slog priset. Det såg gräsligt ut efter att allt hår var avrakat (den 8 okt-14) så jag bestämde då på en gång att göra något åt det - så att huden och håret ska återhämta sig efter allt pillande och kliande.



#1 Yves Rocher presenten jag fick "BOTANICAL EXPERTISE Repair Lotion Extra Dry Skin". Den doftar gott och länge och håller huden betydligt mindre torr. Testat den som längst 4 dagar i sträck. Innan duschade jag huvudet och tvättade med oparfymerad tvål (Lactasyd). Betyg 4½/5

#2 Nivea Soft (Body and face lotion). Kan inte ge lika högt betyg på denna när det gäller doften, den doftar "typiskt Nivea". Kan inte heller ge lika högt betyg när det gäller varaktighet av dess verkan. Den känns mjukt på huvudet och det håller i sig i någon timma - men inte längre. Med den här kan jag tänka mig att den bör smörjas in minst 2 ggr dagligen, och det har jag inte tid med. Dock helt ok, betyg 4/5

#3 Head & Shoulders (dry scalp). "Up to 100% flake free" lovar den på flaskan. Jag skulle säga att den inte ens ger 20%. Det var ett impulsköp på Ica som jag i efterhand trodde skulle vara väl till pass, men jag kan inte ge den här mer än 2/5 i betyg.

#4 Apoteket Formula Intensiv återfuktande hårbottengel. Oparfymerad och rinnig, blir klibbig på fingrarna och luktar inte speciellt gott. Den håller samma mått gällande varaktighet son Nivea, dvs i någon timma. Men på grund av första punkterna får den bara 3/5 av mig i betyg.

Oavsett vilken jag väljer bör jag ha tvättat huvudet innan, och gärna 2 ggr per dag men det har jag inte tid med. Om jag hade tid skulle jag säkert glömma bort det. Kan tvätta huvudet och smörja EN GÅNG om dagen, och då vill jag använda den bästa. Mjukgörande shampoo eller balsam har ingen direkt effekt för jag har ju bara millimeterkort hårstubb lixom.

Den perfekta smörjan för mig skulle vara som #1 från Yves, fast till ett något lägre pris för att passa min plånbok. Å andra sidan är den väldigt dryg vilket tyder på att den bör räcka länge. Hade jag istället allt-i-ett i duschen skulle det kanske underlätta tidsmässigt. Är fortfarande på jakt efter något bra.

fredag 25 mars 2016

"Men är det inte bara att sluta?!"

Tro mig, det är inte bara att sluta. Fråga den som pillar på naglar, fråga den som pillar bort sårskorpor, eller kanske äter hud, pillar sår i näsan gång efter gång, äter hårsäckar eller röker. Man behöver redskap till att sluta, både fysiska och psykiska. Stöd från en terapeut eller en jävligt bra psykolog. Kanske finns det forskning i närheten av där du bor (har än så länge bara hittat på Sahlgrenska Universitetssjukhuset).



Redskap i tankeverksamheten: Har du problem med andra saker i livet också? Får du lätt ångest och hamnar i svackor? Känns det befriande och lugnt av då du nopprar hår/pillar hud? Får du ånger och ångest efteråt och känner att du är fast i en ond cirkel? Har du haft den här ovanan i flera år och trott att du är ensam och får nu reda på att du inte är det - sök upp hjälp. Det kommer vara folk som missförstår dig, men via mod och beslutsamhet kommer du till slut att träffa en bra terapeut som kan hjälpa dig att förstå hur du tänker. Och då kan du undvika situationerna då du nopprar/pillar medvetet. Var beslutsam som om du måste simma motströms eller springa i en uppförsbacke. Efter många försök så når man sitt mål. Sök upp Kognitiv Beteendeterapi (KBT).

Låter det enkelt att "bara sluta"? Det är svårt att förstå för andra, jag respekterar att det är så. Men jag försöker att förklara för den som frågar både privat och via sociala medier.

Och ja, jag tar med rökning som ett exempel för rökning och de andra sakerna jag nämnde ovan kan framkalla följande: belöning i hjärnan, obehag för andra, och beroende (eller känsla av beroende). Som man i vissa sammanhang kan kalla hår-ryckande och hud-pillande. Jag har varit rökare och är fortfarande beroende av nikotin. Det är vissa skillnader ja, men det var likheterna jag tog med nu.

torsdag 24 mars 2016

2014: Snaggat igen!

Det här skrev jag 2014 då jag snaggade huvudet igen. Jag har gjort det flera gånger sedan dess. Men just den här gången var annorlunda, för jag stod upp för min frisyr på ett helt nytt sätt.

2014-10-08 21:07

Jag ska testa något nytt, det här var min terapeuts idé: att raka håret på huvudet var och varannan dag i minst 3 månader. För enkelhetens skull gör jag om det till 100 dagar istället. Dag 1 är idag, min födelsedag - vilket blir ett busenkelt datum att komma ihåg. Just nu är min hud på skallen torr och ärrig, jag är inte helt säker på det här; men det kan vara dermatillomani vi har att göra med. Jag kan helt enkelt inte låta bli att "klia" och skrapa med fingrarna tills huden är så torr och ärrad att jag börjar blöda - sedan pillar jag bort sårskorporna också.

Varför har jag snaggat det då? Gick det inte bra? Fick det inte växa ut? Nej, det gick inte bra. Eftersom att jag efter bara någon vecka nådde håret med fingrarna igen så var jag fri att fortsätta noppra hår - det spelade ingen roll att vi gömde mina pincetter. Notera nu att jag är HELT öppen med det här. Vänligen respektera det, för det har fan inte varit lätt för mig att prata om. Just nu är jag väldigt nöjd. Jag ska verkligen ta hand om huden och kroppen och de till att mitt hår och min hud (främst på huvudet) mår bra.

Igen, det heter alltså TRICHO-TILLO-MANI. "Hår-ryckar-diagnosen"



onsdag 23 mars 2016

2014: Mitt livs sanning: Jag har trichotillomani - jag nopprar/rycker hår.

2014-09-29 12:07 Om att "komma ut". Det här inlägget skrev jag strax efter att jag sökt till Malou efter Tio, och strax efter att jag börjat prata om det på min instagram där jag började gilla en sida som heter The Baldie Movement.

I över 16 år har jag hållit på den här hemligheten till alla bekanta, viss del av släkten och resten av världen. Nu när jag går KBT-terapi (kognitiv beteende terapi) för det här igen så har jag bestämt mig för att ta mitt livs största steg att berätta för alla. Har redan nämnt en del i andra sociala medier.

Jag måste ta avstånd till den här diagnosen (som jag ännu inte har på papper), och ACCEPTERA och LEVA. Jag måste slå mig FRI från alla jobbiga minnen, från allt dåligt som HAR VARIT. Jag vill verkligen skriva ner allt, men jag kan inte det nu.

Mitt problem, sjukdomen, går ut på att jag "maniskt" (eller som i trans) nopprar hår från kropp och knopp; med pincett, nål och fingrar. Jag, och alla andra som gör det här är inte dumma i huvudet eller på något vis handikappade. I mitt fall har jag inte vetat varför jag gör det och varför jag inte kan sluta. Nu vet jag mer, jag kan sluta, och jag ska komma till det senare.


BILDER PÅ HUR JAG HAR SETT UT TILL FÖLJD
AV DET HÄR VÄLJER JAG ATT DELA EN ANNAN DAG.

Just nu är jag stolt över att jag vågade skicka med dem i mailet till Efter Tio.


Till stor del tar jag det här steget för mig själv, men till en nästan lika stor del vill jag göra det för andra. Jag vill säga "Jag finns! Sjukdomen finns och du är inte ensam." till den som hittade det här inlägget genom att söka "nopprar hår" eller liknande. Om jag kan hjälpa bara EN person genom att berätta min historia så är det tillräckligt.

Vill du veta mer så kan jag rekommendera dig att kolla in den här tjejen: Becki0. Och hur många gånger har jag inte varit i den här sitsen innan jag började bli klippt av min väns storasyster..

Jag vill ge ut en bok

Ett första inlägg kan vara blankt, tråkigt eller rakt på sak. Jag väljer det sistnämnda. Jag nopprar mitt hår. Det är en sjukdom som är svår att förklara men jag ska i den här bloggen göra mitt allra bästa. Har försökt att räkna ut när det började, tror att jag skulle fylla 10 eller 11 år. Nu är jag 28.



Jag hoppas kunna skriva så mycket om det här att det till slut blir en bok som ska ges ut. Har inte hittat en enda bok på svenska, skriven av en svensk om just den här diagnosen. Den mest liknande diagnosen är dermatillomani - vilket jag också har i en viss mängd. Kommer att skriva om detta också.

Alla bilder i bloggen är tagna av mig om inte bildkälla anges.